Упражнения для дикции и голоса

Что такое дикция и чем она отличается от артикуляции?

Дикция — это то, насколько чётко и правильно вы произносите слова. Артикуляцией называют движения губ, языка, челюсти и нёба, из которых складываются звуки. За дыхание, резонанс и громкость отвечает постановка голоса. Дикция зависит и от артикуляции, и от голоса, поэтому упражнения ниже тренируют и то и другое.

Даже хорошая дикция иногда подводит. Чаще всего из-за таких вещей:

• волнение;
• спешка;
• зажатая челюсть;
• усталость;
• привычка говорить «в себя»;
• микрофон стоит слишком далеко, и человек говорит громче, хотя нужно говорить чётче.

Волнение и спешка заставляют комкать окончания слов, а усталость и зажатая челюсть делают речь вялой. Многое из этого снимает разминка, а с остальным справляется регулярная практика.

Эта статья для взрослых, которые готовятся к выступлению или записи. Речью детей занимается логопед, и детские упражнения устроены иначе.

Какие упражнения разогревают дыхание и голос?

Начинайте с дыхания: без ровного выдоха даже точная артикуляция звучит рвано.

1. Встаньте или сядьте прямо, опустите плечи. Положите ладонь на живот.
2. Вдохните носом примерно на четыре счёта так, чтобы двигался живот, а плечи оставались на месте.
3. Выдыхайте на долгий ровный звук «с», пока это комфортно. Повторите от трёх до пяти раз.
4. Помычите на «м» с сомкнутыми губами: вибрация должна ощущаться в губах и в носу. Плавно ведите звук вверх и вниз.
5. Сделайте губную трель, как фыркает лошадь («бррр»), и проведите голос по удобному диапазону.
6. Широко зевните и выдохните со вздохом, чтобы расслабить горло.

На записи неровное дыхание слышно особенно хорошо: шумные вдохи посреди фразы, затухающие окончания, голос, который садится к концу абзаца. Упражнения выше помогают держать выдох ровным до конца фразы.

Какие упражнения тренируют губы, челюсть и язык?

Это основа артикуляционной гимнастики. Каждое упражнение делайте спокойно и с указанным числом повторов, лучше перед зеркалом: так видно, работают ли губы или двигается одна челюсть.

1. Челюсть. Медленно откройте рот и закройте, 5 раз. Затем круговыми движениями помассируйте суставы челюсти перед ушами.
2. «Улыбка и трубочка». Широко улыбнитесь, затем вытяните губы вперёд трубочкой, 10 раз.
3. «У-и». Чередуйте эти гласные, утрированно меняя форму губ, 10 раз.
4. Губные согласные. Чётко и быстро произнесите «п-б-п-б», затем «м-п-б».
5. Язык по кругу. При сомкнутых губах проведите языком по зубам, по 5 раз в каждую сторону.
6. Цоканье и упор в щёки. Пощёлкайте языком, как цокает лошадка, затем по очереди упритесь языком в каждую щёку изнутри, 10 раз.
7. Цепочки согласных: «пт-пк-тк», «бд-бг-дг», «тл-дл». Сначала медленно, потом быстрее.
8. Ряд гласных: и-э-а-о-у-ы. Произносите их подряд, ясно меняя положение губ и языка.

В русской речи стоит особо следить за безударными гласными, которые легко проглотить, за парами твёрдых и мягких согласных и за звуками Р и Л. Если вы говорите и на латышском, тренируйте его отдельными упражнениями: там долгота гласного меняет смысл слова (пары a-ā, e-ē, i-ī, u-ū), а мягкие ķ, ģ, ļ, ņ требуют своей работы.

Упражнение для дикции с пробкой

1. Зажмите чистую винную пробку (или карандаш) передними зубами, не стискивая её.
2. Около минуты медленно читайте абзац текста, активно работая губами и языком.
3. Выньте пробку и прочитайте тот же абзац ещё раз. Разница будет заметна.

Занимайтесь с пробкой недолго, не заводите её глубоко в рот и прекращайте, если заболела челюсть.

Как правильно тренироваться на скороговорках?

Не начинайте скороговорку сразу на скорости. Работайте с ней по шагам:

1. Прочитайте медленно, утрированно проговаривая каждый звук.
2. Повторите в обычном темпе.
3. Ускорьтесь, не теряя ни одного звука.
4. Прочитайте шёпотом: без голоса согласные приходится выговаривать особенно чётко.
5. Повторите несколько раз, каждый раз выделяя голосом другое слово.
6. Запишите себя на телефон и послушайте.

Для начала подойдут известные народные скороговорки или собственные строчки на трудные звуки:

• на Р и Л: «Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет»;
• на Р: «На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора»;
• на Ш и С: «Шла Саша по шоссе и сосала сушку»;
• на Щ: «Щегол щебечет в роще, щука плещет в протоке».

Выбирайте скороговорки на те звуки, на которых спотыкаетесь сами. Чтобы их найти, прочитайте вслух страницу любого текста и отметьте слова, которые получились смазанными. Хватит трёх-четырёх скороговорок, если отработать их до чистоты.

Какую разминку сделать за 10 минут до выступления?

Этот план собирает всё описанное выше в короткую разминку. Её можно сделать в коридоре перед залом или прямо в студии.

1. Первая минута: расслабьте плечи, шею и челюсть.
2. Две минуты: дыхание с долгим выдохом на «с».
3. Две минуты: мычание, затем губная трель.
4. Две минуты: губы, язык и цепочки согласных.
5. Две минуты: две скороговорки, сначала медленно, потом в обычном темпе.
6. Последняя минута: прочитайте вслух первый абзац своего текста в том темпе, в котором будете записываться.

Перед записью пейте воду комнатной температуры, не кричите и подолгу не шепчите. Держите текст перед собой, чтобы разминка сразу перешла в первый дубль. Если времени совсем мало, оставьте хотя бы дыхание, губную трель и первый абзац вслух.

Та же разминка пригодится перед записью подкаста или перед съёмкой курса. О подготовке к записи закадрового голоса и о том, как уверенно говорить на камеру, рассказано в отдельных статьях.

Как улучшить дикцию со временем?

Разминка перед выступлением помогает здесь и сейчас. Чтобы чёткая речь стала привычкой, нужны регулярные занятия:

1. Каждый день уделяйте упражнениям от 10 до 15 минут.
2. Добавьте 5 минут чтения вслух с утрированной артикуляцией. Берите тексты, похожие на ваши: деловые, если выступаете на работе, художественную прозу, если готовитесь читать аудиокниги.
3. Раз в неделю записывайте себя и сравнивайте с самой первой записью.
4. По умолчанию говорите чуть медленнее.
5. Открывайте рот шире, чем кажется естественным.

Дикция зависит и от тела: от осанки, сна и того, сколько вы пьёте воды. После долгих сессий давайте голосу отдохнуть.

Профессиональный микрофон выдаёт невнятность, которую телефон скрадывает. Если хочется услышать себя без прикрас, голос можно записать в студии.

Упражнения не лечат. Если у вас шепелявость, звук, который стабильно не получается, или заикание, обратитесь к логопеду. Если осиплость держится неделями, идите к врачу. А если хочется заниматься дикцией с преподавателем, существуют групповые и индивидуальные курсы.