Artikulācijas un dikcijas vingrinājumi pieaugušajiem

Kas ir dikcija un ar ko tā atšķiras no artikulācijas?

Dikcija ir tas, cik skaidri un pareizi jūs izrunājat vārdus. Artikulācija ir kustības, ar kurām lūpas, mēle, žoklis un aukslējas veido skaņas, savukārt balss tehnika aptver elpu, rezonansi un skaļumu. Labai dikcijai vajag gan vienu, gan otru: lūpas un mēle var strādāt pareizi, bet, ja trūkst elpas, teikuma beigas tik un tā pazūd.

Pat cilvēkam ar labu dikciju runa mēdz kļūt neskaidra. Uztraukums un steiga liek runāt ātrāk, nekā mute paspēj izveidot skaņas. Saspringts žoklis atveras par maz, un vārdi skan saspiesti. Nogurumā lūpas un mēle kustas slinkāk, un runa kļūst murminoša. Kaitē arī par tālu novietots mikrofons: tad cilvēks sāk runāt skaļāk, bet ne skaidrāk.

Šie vingrinājumi ir pieaugušajiem, kas gatavojas uzstāties vai ierakstīt savu balsi. Bērnu runas attīstība ir logopēda joma.

Kā iesildīt elpu un balsi?

Balss iesildīšanas vingrinājumi aizņem dažas minūtes, un ar tiem vislabāk sākt:

1. Stāviet vai sēdiet taisni, pleci lejā. Vienu roku uzlieciet uz vēdera.
2. Ieelpojiet caur degunu, skaitot apmēram līdz četriem, lai kustētos vēders, nevis pleci.
3. Izelpojiet ar garu, vienmērīgu s skaņu tik ilgi, cik ērti. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.
4. Ar aizvērtām lūpām dungojiet m un sajūtiet vibrāciju lūpās un degunā. Ar balsi lēni slīdiet augšup un lejup.
5. Ar atslābinātām lūpām sakiet brrr (lūpu trillis), ejot ar balsi augšup un lejup ērtā diapazonā.
6. Plaši nožāvājieties un nopūtieties, lai atbrīvotu rīkli.

Ja izelpa ar s sākumā raustās vai beidzas ātri, nesteidzieties. Ar regulāru treniņu tā kļūst garāka un vienmērīgāka.

Kādi vingrinājumi trenē lūpas, žokli un mēli?

Mutes artikulācijas vingrinājumus dariet lēni un pārspīlēti, katru ar norādīto atkārtojumu skaitu:

1. Žoklis: lēni atveriet un aizveriet muti piecas reizes, tad ar pirkstiem riņķveidā izmasējiet žokļa locītavu.
2. Smaids un trubiņa: plaši pasmaidiet, tad izstiepiet lūpas uz priekšu. Desmit reizes.
3. U un i: pārmaiņus sakiet u un i, pārspīlēti mainot lūpu formu. Desmit reizes.
4. Lūpu skaņas: skaidri un ātri p-b-p-b, tad m-p-b.
5. Mēles apļi: ar mēli aiz aizvērtām lūpām apvelciet apli gar zobiem, piecas reizes uz katru pusi.
6. Klakšķiniet ar mēli, tad ar mēles galu no iekšpuses spiediet pret vienu un otru vaigu. Desmit reizes.
7. Līdzskaņu virknes: pt-pk-tk, bd-bg-dg, tl-dl, vispirms lēni, tad ātrāk.
8. Patskaņi: trenējiet īsos un garos pārus a-ā, e-ē, i-ī, u-ū, garos izrunājot skaidri garākus.

Kustības vingrinājumos pārspīlējiet apzināti: parastā runā tās tik un tā kļūs mazākas.

Pēdējais vingrinājums latviešu valodā ir īpaši svarīgs: patskaņa garums maina vārda nozīmi, un neskaidri garie patskaņi ierakstā dzirdami uzreiz. Atsevišķi vērts trenēt mīkstos līdzskaņus ķ, ģ, ļ, ņ un neaizmirst, ka uzsvars latviešu valodā parasti ir uz pirmās zilbes.

Vingrinājums ar korķi

Viegli satveriet ar priekšzobiem tīru vīna korķi (vai zīmuli). Korķis traucē, tāpēc lūpām un mēlei jāstrādā vairāk nekā parasti. Apmēram minūti lēni lasiet rindkopu, kustinot tās no visa spēka. Tad korķi izņemiet un izlasiet to pašu vēlreiz: atšķirība būs dzirdama. Dariet to īsi, nebāziet korķi dziļi mutē un pārtrauciet, ja sāk sāpēt žoklis.

Kā pareizi lietot mēles mežģus?

Ar mēles mežģi strādājiet pakāpeniski, katru reizi mainot tempu vai veidu:

1. Vispirms lasiet lēni, pārspīlēti artikulējot.
2. Tad normālā tempā.
3. Tad ātri, nepazaudējot nevienu skaņu.
4. Tad čukstus: tā līdzskaņiem jāstrādā vairāk.
5. Tad katru reizi uzsverot citu vārdu.
6. Ierakstiet sevi un noklausieties.

Ja mēles mežģis kādā vietā aizķeras, atgriezieties pie lēnā tempa un vairākas reizes izrunājiet tieši šo vietu, līdz kustība kļūst ierasta.

Var izmantot zināmus tautas mēles mežģus vai šādus teikumus, kas trenē latviešu valodas grūtās skaņas:

• š, ž, č: Žiglā žagata šūpojās uz šķībā žoga un čerkstēja.
• ķ, ģ: Ģimnāzists Ģirts ķēra ķirzaku pie ķiršu koka.
• ļ, ņ: Ļaudoņas ļaudis ņēma ļoti ņiprus zirgus.
• r: Rūdis rītausmā rāmi rakstīja rēķinus.

Ko darīt desmit minūtes pirms ieraksta vai uzstāšanās?

1. Pirmā minūte: atbrīvojiet plecus, kaklu un žokli.
2. Otrā un trešā minūte: elpojiet, izelpojot ar garu s skaņu.
3. Ceturtā un piektā minūte: dungojiet m, tad sakiet brrr ar atslābinātām lūpām.
4. Sestā un septītā minūte: vingriniet lūpas un mēli, tad līdzskaņu virknes.
5. Astotā un devītā minūte: izrunājiet divus mēles mežģus, vispirms lēni, tad normālā tempā.
6. Desmitā minūte: skaļi izlasiet sava teksta pirmo rindkopu tādā tempā, kādā ierakstīsiet.

Pirms ieraksta dzeriet istabas temperatūras ūdeni, ilgi nekliedziet un nečukstiet. Tekstu turiet sev priekšā, lai no iesildīšanās varētu pāriet tieši uz pirmo dublu.

Tā pati rutīna der pirms podkāsta ieraksta, pirms kursa filmēšanas un pirms diktora teksta ieraksta. Ja filmējaties, par skatienu un uztraukumu lasiet ceļvedī par to, kā droši runāt kameras priekšā.

Kā uzlabot dikciju ilgtermiņā?

Dikcijas vingrinājumi darbojas, ja tos dara regulāri:

• katru dienu veltiet vingrinājumiem 10 līdz 15 minūtes;
• piecas minūtes lasiet skaļi, pārspīlēti artikulējot, un izvēlieties tekstu, kas atgādina jūsu darba tekstus: ziņas, lekcijas fragmentu vai reklāmu;
• reizi nedēļā ierakstiet sevi un salīdziniet ar pirmo ierakstu, īpaši klausoties vārdu galotnes un garos patskaņus;
• ikdienā runājiet mazliet lēnāk;
• atveriet muti vairāk, nekā šķiet dabiski.

Runu ietekmē arī stāja, miegs un tas, cik daudz dzerat ūdeni. Pēc garas runāšanas ļaujiet balsij atpūsties. Ja strādājat gan latviešu, gan krievu valodā, katru valodu trenējiet ar tās vingrinājumiem un mēles mežģiem: krievu valodā, piemēram, vairāk uzmanības prasa r un l, cietie un mīkstie līdzskaņu pāri un neuzsvērtie patskaņi.

Ierakstā ar profesionālu mikrofonu dzirdama arī tāda murmināšana, ko telefons noslēpj. Ja gribat dzirdēt, kā jūsu runa skan patiesībā, varat ierakstīt savu balsi studijā.

Pie speciālista vērts doties, ja jūs šļupstat, kādu skaņu nekādi neizdodas izrunāt, stostāties vai aizsmakums nepāriet vairākas nedēļas. Ar runas traucējumiem strādā logopēds, aizsmakuma dēļ jāiet pie ārsta. Vingrinājumi nav ārstēšana. Ja gribat, lai jūsu runu dzirdētu un labotu kāds cits, ir arī dikcijas kursi, gan grupās, gan individuāli.